Tristhet

«Å være trist er det motsatte av det å være glad. Følelsen av tristhet kan komme når det skjer noe vi ikke ønsker, når vi krangler med venner eller når vi mister noe.»

​

«Mange barn forteller at de blir triste når foreldrene kjefter på dem eller når foreldrene ruser seg». Hva blir du trist av?»

​

«Noen kjenner at de er triste, men skjønner ikke hvorfor, og det er også helt normalt. Har du hatt det slik? Kan du huske hvordan det var?»

​

Når barn ikke klarer å formidle følelsen, kan de få tips om hva som kan hjelpe:

• «Prøv å tegne tristheten, og tegn deretter en glad følelse. «Hvordan ser følelsen ut?»

• «Snakk om det som er slitsomt, men ikke snakk om det hele tiden.«Gjør noe du ikke har gjort før eller vanligvis ikke gjør, for eksempel en ny aktivitet.»    

• «Det er kanskje ikke så lett å tenke på at noe kan være morsomt eller godt når man er trist. Men det hjelper. Hjernen forstår at det er morsomt, og kroppen husker at du pleide å like det. Spesielt bra er det å gjøre ting der kroppen er i bevegelse. Å røre på seg hjelper faktisk. Ikke fordi det er så nyttig å være rask, men fordi et stoff i hjernen (serotonin) frigjøres ved bevegelse. Dette stoffet hjelper deg til å føle deg bedre. Og stoffet får fart på seg når kroppen er i bevegelse.»

• «Gjør noe som du vanligvis synes er godt eller moro – bade, dra på fisketur, se favorittfilmen enda en gang. Det er bra at kroppen får litt fri fra det som er tungt og vanskelig.»

​

Se Nettsider

​